Czy człowiek ma jakies dziennie zapotrzebowanie na sól? I co się stanie jak będziemy jej jeść za dużo/za mało przez dłuższy czas? Będziesz jej za dużo używał to będzie Cię zalewać woda. Jak się nie mylę również nerki będą cierpieć z nadmiaru.
Kasza manna, co sadzicie? w internecie widze rozne informacje, np. ze nalezy jesc tylko po treningu jako ww do zwyklego posilku sie nie nadaje, ale IG ma 55, rowny ryzowi brazowmu, wiec nadaje sie jako zwykly posilek w ciagu dnia badz jako sniadanie? Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-01-07 10:28:12
Zikus,a ja Ci powiem że może być i mało białka ale sporo wegli i tłuszczu i maska wchodzi..A białko mozesz sporzywać niekoniecznie regularnie.Nie musi być każdy twój posiłek białkowy.Możesz jeść białko w 4 porcjach w ciągu dnia i też będzie dobrze. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co [...]
Hmm wyczytalem, ze owoce powinno sie jesc pomiedzy posiłkami na pusty żołłądek. Tzn jabłko czy pomarancz są to owoce, które ferrmentują. Tzn cytuję- "Sporzywanie owoców po posiłku moze powodowac problemy z trawieniem. Trawienie owoców rozpoczyna sie już w ustach, a kończy w jelicie cienkim. Owoce nie mogą zalegac w żołądku, przez który [...]
a wiec tak: gainera doloz pomiedzy posilkami i 30 minut po treningu jesli stosujesz kreatyne inna opcja jest zastapienie tego posilku w szkole wlasnie gainerem. JEdzenie w szkole to nie problem- bierzesz piers z kurczaka i ryz i pakujesz to do pokejmnika hermetycznego i na przerwie spokojnie jesz BCAA sa zbedne - na masie ich nie potrzebujesz, [...]
A jesli ja mam zapotrzebowanie na Energie 5769 jaka powinienem miec diete ?! pływam zawodowo czas w wodzie 20 godz w tygodniu 5 razy w tygodniu siłownia !! Mam zamiar jesc Kreatyne TCM , BCAA , ZMA , CARBO dołozyc do tego glutamine ?! mam 15 lat 185 cm wzrostu 77 kg wagi !! 27 stycznia mam wazny start kiedy rozpoczac cykl ?! i co brac ma SILE i [...]
DZIEŃ 1 - MASA! Trening Najgorszą zmorą , są moje długie ręce. Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]
Regenat: fajnie, że tu zaglądasz, myślałem, że tylko s.m.p.a. ze względu na swój "służbowy" obowiązku tutaj zerka :) A teraz do meritum: doceniam zainteresowanie i chęć pomocy, poważnie, ale wydaje mi się, że trochę jednak przesadzasz. Patrzysz na mnie trochę przez pryzmat siebie samego. Ale nigdy nie miałem anoreksji. Jeszcze przedtem, jakieś, ja [...]
Ja jestem dietetykiem %-) Po prostu nie rozumiem o co Ci chodzi :D Możesz zjeść bardzo dużą ilość kcal na raz, nie ma limitu, jedyne co Cię ogranicza to że jak zjesz na raz za dużo, to moze mieć niestrawność a to Ci się odłoży czy nie ,uzależnione od bilansu dobowego Amen hehe%-) . No o to wlasnie mi chodzilo czy jest jakis limit i czy mi sie [...]
eheh oczywiście jak nie jestem na CP też jem białko i carbo Tak napisałem ,bo lekarz mi kazała narazie nie jeść tych odżywek i wogóle powidziala zebym smazonego nie jadl i takie tam,ogolnie mam mniej jesc , oczywiscie odstawilem tylko CP myśle że jak mi do poniedziałku przejdzie , to we wtorek i środe bede brał 3 razy dziennie CP (chociaz [...]
EEE...Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% hmmm... troche mało... heh... Moja siostra sie tam nie przejmuje i je wszystko na co ma ochote... no pomijajac niezdrowe jedzienie typu fast-food... Marylin mozesz stosowac diete... ale ilez mozna??? Moim zdaniem za bardzo sie przejmujesz liczac kazda kalorie... wrzuc troche na luz... Masz dopiero [...]
Zamień ryż biały na brązowy, nie musisz po treningu jeść węgli o wysokim IG. Rozkład makro masz dobry, można oczywiście dać więcej tłuszczy kosztem ww, ale to tez możesz z czasem zmienić, jak będzie słabo szło na tym co masz teraz. Jeśli będziesz ścinał ww to albo z śniadania albo z potreningowego. Ten przedtreningowy możesz ww podzielić na dwie [...]
Nie no spoko Bull nie mam na nikogo ciśnien z tego powodu ja też nikogo nie potępiam za to że je mięso, ba jak będe mieć kiedyś dzieci to też będą jeść mięso o ile nie zdecydują że nie chcą jak będą wystarczająco duże Co do Twojego pytania to za mięsem nie tęsknie wogóle bo nigdy za nim "smakowo" nie przepadałam, czasem tęsknie za [...]
[...] doleciałbym masą do końca zrobić długi teścik i potem redu. Uzasadnieniem no pare słów mam na swoją korzyść 1.fundusze na diete są nielimitowane sam się utrzymuje i moge jeśc co chce i ile chce..:) 2.jestem stabilny człowiekiem mam rodzine prace mam czas na treningi 3. siłownie mam za darmo wyposażoną profesjonalną więc funduszy nagle na [...]
zdjecie ładne pogląd słaby... Podsumowaując rozwaliłas sobei układ hormonalny - masz zwalona gospodarkę estrogenami i insulina, kortyzol tez wskazuje na długotrwały stres jakim poddany jest twój organizm. w dodatku nie masz swojego cyklu co nie wróży dobrze możliwościom manewrowania czy naprawianie tego co powyższe. -nie potrafisz jeść i jesz byle [...]
to co mam jesc zeby ruszylo od maja ćwicze i nie pije heh wzialem sie za siebie ale chce przytyc i tak masz racje chyba jestem ektomorfikiem jakbyscie mi mogli napisac co mam jesc na sniadania kolacje itp. bylbym bardzo wdzieczny ;) pozdrawiam !
[...] żadnych tam płatków owsianych tylko nasquik z mlekiem a na kolacje do tuńczyka lubię dorzucić kilka kromek chleba.Staram się utrzymywać codzienny ujemny bilnas kaloryczny i jeśc regularnie, chociaż nie zawsze mi się to udaje.Mimo tego znacznie zredukowałem tkankę tłuszczową a waga spadła mi z 83 kilo do 69.W pasie straciłem 9 cm a w udzie [...]
Ok czyli nie jest idealnie:) Nie wiem, czy carbo i oliwa do chleba to jedyne zarzuty... W kazdym razie w takiej sytuacji moje propozycje sa nastepujace: zamiast Carbo w dni nietrenigowe - platki owsiane 80g Zas z posilku nr5 zabral bym oliwe i przelozyl do... ? posilku nr 6? Problemem w tej diecie jest ogrome nastawienie na warzywa. Nie mam nic do [...]
Może byś chłopcze przeczytał artykuł z linku i docenił czyjaś pomoc ? A więc tak ... Nie mam jakiegoś płaskiego brzucha , mam trochę tkanki tłuszczowej ale nie tak strasznie. Pierwsze pytanie : Po jakim czasie będą widoczne efekty po wykonywaniu A6W, brzuszkach co drugi dzień ? Nie będzie widocznych efektów. Mięśnie brzucha buduje sie [...]
niestety ciezko z zarciem. Wiadomo ze moglbym przyszykowac w pojemnikach do pracy (pracuje w pogotowiu)ale jak mam wyjazd to ciezko cos zjesc a szejka zawsze mozna wypic. Pracuje po 12h. czasem wogole nie chce mi sie jesc,czasem zjem cos normalnego.zalezy od dnia.a z odzywkami jest o wiele wygodniej.Wiem ze to nie to co prawdziwe zarcie ale z [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
